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吃干果有助于稳定血糖,但你知道怎么选吗?

硒对付糖尿病有必然的治疗感化,以是糖友应该吃必然量的干果。

那么,糖友能吃些什么干果,能吃若干干果?有需要为大年夜家支招。

对付血糖高的糖友可选用坚果类,这类干果碳水化合物含量不高,微量元素、维生素、蛋白质含量高,是糖友的首选。

责任编辑:张琳(EN049)

坚果中含有大年夜量的硒,还能够刺激胰岛渗出胰岛素,有利于糖尿病患者血糖的稳定,减慢病情成长的历程。

多半烘干的肉果类干果由于碳水化合物含量高,对付血糖正常或偏低的糖友则是最好的选择。以是,从炊事营养均衡的不雅点看,所有干果都可以吃,然则必须根据糖友自身环境来确定吃什么干果。

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糖友究竟能吃若干干果得看血糖节制环境,以及干果中碳水化物、脂肪的含量。假如血糖节制不好,应该少吃或不吃干果。

烘干的肉果类干果碳水化合物含量高,不得当血糖节制不好的糖友吃。假如血糖节制好,可以适当吃些碳水化合物含量低的坚果,如南瓜子、西瓜子、葵花子等。

然则,这类坚果的脂肪含量高,热量较高,以是天天只可以吃1小把,手心大年夜小的量,最好分为两餐间吃,同时应该削减主食的摄入量。

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硒是一种人体必须的微量元素,它可以介入体内的氧化历程,赞助清除氧自由基。对保护心血管、降血压、防止动脉硬化、防止心血管疾病有必然的感化。

食品中除肉蛋类、海鲜类外,坚果中的硒含量也较高,如腰果、南瓜子、西瓜子、白果等。

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建议糖尿病患者在两餐之间吃干果。对付胃口好的糖友,也可在饭前吃干果,因为干果中炊事纤维含量较高,可增添我们的饱腹感,如大年夜杏仁、小杏仁、榛子等。

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